Tại sao Inositol lại rất phổ biến trong những năm gần đây
Inositol là gì? Inositol là một loại đường ảnh hưởng đến phản ứng của cơ thể với insulin và các hormone liên quan đến tâm trạng và nhận thức. Nó còn được gọi là vitamin B8, nhưng nó không phải là một loại vitamin trong tự nhiên. Nó có nhiều đặc tính chống oxy hóa hơn. Nó bảo vệ não, hệ tuần hoàn và nhiều cơ quan của cơ thể khỏi bị hư hại bởi các sản phẩm oxy hóa. Inositol được tìm thấy trong carob, dưa đỏ, thực phẩm họ cam quýt và các loại thực phẩm giàu chất xơ khác, chẳng hạn như (đậu, kiều mạch, gạo lứt, mè, cám lúa mì), và nó cũng được tìm thấy trong thực phẩm chức năng. Nó có thể được bán dưới dạng một loạt các tình trạng sức khỏe phụ, bao gồm các vấn đề về cảm xúc và các vấn đề về trao đổi chất.
D-chiro-inositol, còn được gọi là hexyl hexaphosphate (IP6), là dạng myo hỗn hợp được bán phổ biến nhất và chúng rất an toàn khi sử dụng.
Inositol đóng một vai trò quan trọng trong sự tăng trưởng và phát triển của tế bào và chức năng bình thường của tế bào. Những lợi ích của chất này như sau:
Giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa, các yếu tố nguy cơ của hội chứng chuyển hóa bao gồm béo bụng, cao huyết áp, đường huyết cao
giảm mức cholesterol
Giúp cơ thể sử dụng insulin tốt hơn
Giúp giảm lo âu và rối loạn hoảng sợ
Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ
giảm trầm cảm
Cải thiện các triệu chứng của hội chứng buồng trứng đa nang
Một số người cho rằng inositol cũng có tác dụng tốt trong việc ngăn ngừa bệnh Alzheimer và một số bệnh ung thư, một số người cho rằng inositol cũng có thể giúp mọc tóc và cải thiện chứng rối loạn giấc ngủ, nhưng vẫn chưa có bằng chứng thực nghiệm rõ ràng.
Inositol được cho là có thể cải thiện các vấn đề tâm thần như lo lắng và trầm cảm bằng cách kích thích cơ thể sản xuất các hormone "cảm thấy tốt" như dopamine và serotonin, một giả thuyết đã được chứng minh bởi một số lượng lớn bệnh nhân trầm cảm trên lâm sàng. Nó cũng cho kết quả rất tốt ở những người mắc chứng rối loạn hoảng sợ, được chứng minh bằng một thí nghiệm quy mô nhỏ (20 người) được công bố trên Tạp chí Clinical Psychopharmacology.
Một số người được cho 18g MYO-inositol mỗi ngày trong bốn tuần, và một số người được cho 150mg fluvoxamine (một loại thuốc chống trầm cảm lâm sàng) mỗi ngày trong bốn tuần. Những người dùng inositol ít bị hoảng sợ hơn những người dùng thuốc chống trầm cảm.
Một nghiên cứu mù đôi ban đầu cho thấy rằng dùng 12 g inositol mỗi ngày cải thiện chứng trầm cảm tốt hơn so với nhóm kiểm soát giả dược.
Bằng chứng cho thấy inositol có thể cải thiện các vấn đề về trao đổi chất bao gồm huyết áp cao, tiểu đường và hội chứng chuyển hóa.
Trong một nghiên cứu thăm dò được công bố trên Tạp chí Nội tiết Quốc tế năm 2016, khi inositol và chiro-inositol được sử dụng cùng với thuốc hạ đường huyết, mức đường huyết lúc đói của bệnh nhân giảm từ 10,7mmol / L xuống 8,9mmol / L sau ba tháng. Hemoglobin glycated giảm từ 8,6 phần trăm xuống 7,7 phần trăm.
Một nghiên cứu nhỏ khác, được công bố trên Tạp chí Thời kỳ mãn kinh, cho thấy inositol có thể được sử dụng để điều trị mục tiêu cho phụ nữ mãn kinh mắc hội chứng chuyển hóa, và sau sáu tháng sử dụng inositol, họ có nhiều khả năng bị ảnh hưởng hơn so với phụ nữ mãn kinh dùng a. giả dược. Cải thiện huyết áp và mức cholesterol tốt hơn đáng kể. Việc cải thiện các chỉ số này giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và mạch máu não.
Một nghiên cứu nhỏ được công bố trên Tạp chí Thực hành Nội tiết cho thấy rằng D-chiro-inositol có thể giúp kiểm soát hội chứng buồng trứng đa nang. Trong nghiên cứu này, 20 người được cho 6 g chiro-inositol và 20 người khác được dùng cùng một liều giả dược trong 6-8 tuần. Kết quả cho thấy nhóm được sử dụng chiro-inositol đã cải thiện các chỉ số liên quan đến đa nang bao gồm huyết áp, lipid máu và nồng độ androgen lên 73%, trong khi nhóm dùng giả dược không thay đổi. Điều chỉnh mức độ hormone có thể cải thiện các triệu chứng PCOS.
Việc sử dụng inositol rất an toàn cho người lớn. Nếu có tác dụng phụ, có thể sẽ có các triệu chứng sau: buồn nôn, đau dạ dày, mệt mỏi, nhức đầu, chóng mặt, nhưng những tình trạng này nói chung trong trường hợp uống 12g mỗi ngày sẽ xảy ra.
Trong khi nghiên cứu đã chỉ ra rằng inositol có thể cải thiện các vấn đề lưỡng cực, nó cũng có thể góp phần gây ra chứng hưng cảm.
Liều cao inositol có thể cản trở sự hấp thụ kẽm, canxi, sắt và các khoáng chất khác, ngay cả khi bạn ăn một chế độ ăn uống cân bằng.
Bạn nên liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ quản lý sức khỏe của bạn trước khi sử dụng.
Tóm lại: Inositol có tác dụng rõ ràng đối với nhiều vấn đề sức khỏe ở trên, nhưng khi lựa chọn inositol, nên chọn sản phẩm đã được chứng nhận từ một thương hiệu lớn, và trao đổi với bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ quản lý y tế trước khi sử dụng.
